痛经日常生活要注意什么 哪些食疗方可以调理痛经

　　痛经患者在生活中很多事项是需要注意的，由于只有注意了1些细节问题，才会下降患者下次病发的可能性。但是很多痛经患者却不会那末计较自己的生活方式，对自己病情也不会那末在意，但是痛经患者还是应当在哪些方面多注意呢？

　　痛经平常生活要注意甚么

　　1、适当饮酒

　　酒类能温阳通脉、行气散寒， 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩大血管， 起到减缓痛经的作用。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡1周，制作成红花酒，每天服用10毫升（可加少许红糖），可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。

　　2、补充富含维生素E的食品

　　维生素E，又名生育酚，有保持生殖器正常性能和肌肉代谢的作用，其含量高的食品有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食品。

　　3、对证进行食品调理

　　根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食品，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体衰弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

　　温馨提示：不管在经前或经后，我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅，由于便秘可以引发痛经并增加疼痛感。

　　4、可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水份贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食品，就不会出现上述症状。

　　调理痛经的食疗方

　　枸杞炖兔肉

　　用料：枸杞子15克，兔肉250克，盐适当。

　　做法：1、将兔肉洗干净，切块，与枸杞子1同放入锅中。

　　2、加入矢量的水，小火炖熟，用盐调味。

　　功效：滋补肝肾、补气养血。适用于痛经。

　　姜枣红糖水

　　用料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　做法：1、将干姜、大枣洗净，干姜切片，大枣去核，与红糖1同放入锅中。

　　2、加入矢量的水煎煮，煮熟便可服用。

　　功效：温经散寒，适用于痛经患者。

　　玄胡益母草煮鸡蛋

　　用料：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋150克。

　　做法：1、将玄胡、益母草、鸡蛋1同放入锅中，加入适当的水煎煮。

　　2、待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右便可。

　　功效：通经、止痛、补血。适用于痛经。

　　山查红枣

　　用料：山查50克，生姜、红枣各15克。

　　做法：1、将山查、生姜、红枣1同放入锅中。

　　2、加入适当的清水煎煮，去渣后取汁，便可饮用。

　　功效：活血化瘀、温经止痛。适用于痛经。

　　炒山查

　　用料：山查30克，葵花子15克，红糖60克。

　　做法：1、将山查、葵花子烤焦后研末。

　　2、加入适当的红糖，便可食用。

　　功效：温经通脉、化瘀止痛。适用于痛经。