痛经吃什么好 有色食物来调补

　　痛经是常有的事情，很多女性，都会伴随不同程度的痛经，出现下腹部疼痛、坠胀，伴随腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。那末痛经吃甚么好呢?有色食品调理身体，痛经不再怕啦。

　　女人痛经有哪些缘由?

　　1.子宫肌瘤：子宫肌瘤是引发女性痛经的常见缘由。受子宫黏膜下肌瘤的刺激，患者子宫肌瘤会产生收缩而产生痉挛性疼痛，从而引发女性痛经。

　　2.子宫腺肌：子宫腺肌是女性痛常常见的症状，如果得了子宫腺肌医治得不及时，对患者痛经的症状可随病情的发展而加重。

　　3.慢性盆腔炎：如果女性得了慢性盆腔炎，则在经期时急性发作可引发女性痛经。除此以外，盆腔炎可引发盆腔充血，进而引发女性痛经。

　　4.子宫内膜异位症：子宫内膜异位是致使女性痛经的重要因素之1，大多数子宫内膜异位症患者都会伴随痛经的症状。

　　5.盆腔淤血综合征：盆腔淤血也可致使女性痛经，盆腔淤血综合征的症状中，痛经是其较常见的症状之1，约有半数以上的患者可出现痛经症状。

　　痛经吃甚么好有色食品来调补

　　黑色：铁面忘我，爱女有佳

　　黑糖、黑枣等黑色食品，能增进血液循环，调理胃肠功能，改良怕冷状态。

　　黑色食品所含的微量元素和维生素特别多，如Va、β-胡萝卜素、Vpp(烟酸)等，和人体必须但又不容易取得的硒、铁等元素。黑色食品的黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，并有平衡内分泌、避免早衰、补肾暖身、乌发美容等功效。专家提示，冬季手脚冰冷的女士，多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食品，以增进血液循环，改良怕冷状态。

　　另外，专家建议，手脚冰冷的人无妨常常活动活动，快步走、慢跑、打太极拳、爬楼梯等都可。需要强调的是，勤运动其实不是高强度大运动量，大量出汗可能起到相反的作用。

　　黄色：帝王之颜，宠你非凡

　　蛋黄中含有宝贵的维生素D，减缓经期疼痛。据调查，蛋黄中含有宝贵的维生素D，在蛋清中是没有的，所以要摄取维生素D，蛋黄是1个不错的选择。

　　1般来讲，女性吃鸡蛋不要过量，特别是妊娠期的妇女，每天吃1个蛋黄为好，由于1个蛋黄就包括了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的3分之2，吃多了就有可能引发胆结石等，还对宝宝的健康会有不利影响。

　　专家推荐女人吃蛋黄的比较好吃法是水煮蛋，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮5⑺分钟为好，还要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化;利用鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，起到活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。可以取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入沙锅中加入适当清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤，是痛经患者的食疗佳品。